晚上可以喝一些发酵类的茶叶，苏阿哥普洱茶茶叶在发酵过程中，茶多酚和咖啡碱会被大量的氧化分解，对睡眠影响较小。 1、红茶 红茶是全发酵茶类，传奇的普洱茶发酵度比较高，给普洱茶加湿经过发酵后，茶多酚和咖啡碱的含量少。晚餐后适合选用乌龙茶，消脂去腻。一般人晚餐后运动量较小，餐后半小时喝杯乌龙茶，军饷号普洱茶既品了香茶。
可以在晚上喝红茶，普洱茶上天了红茶属于全发酵茶，也可以喝一些煮熟的普洱，三餐后。晚上喝茶，既可以使大脑灵活，也可以一直大脑过于兴奋，关键看怎么喝。常用的助眠茶包括红茶，她属于全发酵的茶类，竹筒放普洱茶茶多酚含量比较小，对胃的刺激也小，顺字号普洱茶特别适合晚上服用。
岩茶是归属于茉莉花茶中的一种，竹霖轩普洱茶一般来说，有金骏眉，肉桂粉，奇兰，北斗定位，这种荼叶温性健胃消食，夜里适度喝点岩茶一般状况下不容易危害睡眠质量。1.菊花茶:菊花具有清肝明目、解热毒、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。 2.玫瑰花茶:玫瑰花有舒缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。
乌龙茶也是适合晚上喝的茶，乌龙茶属半发酵的茶类，茶性也比 较温和。对于神经衰落人群，可以在晚上 8:30 左右喝半发酵的乌龙茶。 这时间是人体免疫最活跃的时间。不过，六大茶类不同的茶，有各自不同的采摘标准。为了制作出不同的风味效果，喝普洱茶催产茶青鲜叶采摘的老嫩度要适中，春之言普洱茶才能制作出好茶。 晚上喝茶，可以根据个人的口味选择，喝叶片舒展一些的茶叶。
选择一：红茶 红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶。1、柠檬茶:晚上可以通过多喝一些柠檬茶，因为柠檬茶当中含有大量的维生素C，通过喝了以后能够对抗自由基促进身体新陈代谢具有缓解皮肤衰老的补助效果。